Le Laugavegur est-il difficile ? Niveau, condition physique et à quoi s'attendre
En bref
Le Laugavegur est un trek de difficulté moyenne : environ 53–55 km en 4 jours de 12 à 16 km, avec près de 1 000 m de dénivelé positif et 1 350 m de dénivelé négatif, sans passage technique. Ce qui le rend difficile, ce n'est pas le sentier mais les conditions : le vent, le brouillard, les névés, les gués glacés et le portage de votre matériel. Si vous pouvez marcher 15 km avec un sac à dos deux jours de suite, vous pouvez le faire par beau temps.
Le Laugavegur a la réputation d’être exigeant, et il peut l’être. Mais le sentier lui-même est bien balisé, sans passage d’escalade ni arête exposée. La difficulté dépend presque entièrement de la météo et du poids que vous portez.
L’itinéraire en chiffres
| Jour | Étape | Distance | Durée | Montée / descente |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Landmannalaugar → Hrafntinnusker | 12 km | 4–5 h | + 470 m |
| 2 | Hrafntinnusker → Álftavatn | 12 km | 4–5 h | − 490 m |
| 3 | Álftavatn → Emstrur | 16 km | 6–7 h | plutôt plat, petites montées |
| 4 | Emstrur → Þórsmörk | 15 km | 6–7 h | − 300 m |
| Total | Landmannalaugar → Þórsmörk | 53–55 km | 4 jours | ± 1 000 m de montée, ± 1 350 m de descente |
Les chiffres par étape proviennent de Ferðafélag Íslands ; les totaux sont issus d’une trace GPS de l’itinéraire complet. Vous trouverez le profil altimétrique dans notre guide complet.
Ce qui le rend difficile
- Le jour 1 est le plus dur. Vous montez d’environ 470 m jusqu’à Hrafntinnusker, vers 1 000–1 100 m d’altitude, souvent sur des névés et dans le brouillard.
- La descente raide du jour 2. La descente de la crête de Jökultungur vers Álftavatn est raide et caillouteuse. Les bâtons de marche aident beaucoup.
- La météo. Au-delà de 10–12 m/s de vent, la marche devient pénible, et le brouillard peut masquer les balises en quelques minutes. Voir météo et sécurité.
- Les gués. Au moins trois rivières glaciaires à traverser à pied, avec de l’eau jusqu’aux genoux et glacée. Voir passages de gués.
- Votre sac. Avec tente, réchaud et quatre jours de nourriture, vous portez 12–16 kg. En refuge, c’est moins, mais il faut tout de même un vrai sac de couchage et toute votre nourriture.
Ce qui est plus facile qu’on ne le pense
- L’orientation par beau temps. Le sentier est clairement balisé par des piquets et des panneaux.
- Aucun terrain technique. Ni échelles, ni chaînes, ni arêtes exposées.
- Des journées courtes. Quatre à sept heures de marche laissent du temps pour les pauses et les détours.
Qui peut le faire ?
| Vous… | Le Laugavegur en 4 jours ? |
|---|---|
| Marchez régulièrement 15–20 km en terrain vallonné | Oui, sans difficulté |
| Faites des randonnées à la journée, mais jamais de trek de plusieurs jours | Oui, avec une bonne préparation et en juillet–août |
| Avez peu d’expérience de la randonnée | Possible, mais envisagez 5 jours ou un trek accompagné |
| Avez des problèmes de genoux | Les longues descentes sont le vrai défi : prenez des bâtons et prévoyez des étapes plus courtes |
| Voulez partir fin juin ou en septembre | Uniquement avec de l’expérience de la neige et du brouillard, ou avec un guide |
Comment se préparer
- Marchez avec un sac chargé plusieurs fois dans les mois qui précèdent : deux jours de suite de 15 km sont un bon test.
- Entraînez-vous aussi en descente, pas seulement en montée : escaliers ou pentes raides à descendre.
- Faites vos chaussures et testez vos chaussures de gué.
- Gardez un sac léger : voir la liste de matériel.
Rendre le trek plus facile
Deux choses réduisent la difficulté plus que n’importe quel entraînement : un sac plus léger et quelqu’un d’autre pour prendre les décisions face à la météo. Avec The Iceland Trail, vous pouvez ajouter le transport des bagages entre les étapes, louer le matériel lourd et choisir un départ accompagné si la neige, le brouillard ou les rivières vous inquiètent.
